1日疲れて帰った日、時間がない夜。
包丁もフライパンも使わずに簡単に済ませたい。
後片付けも簡単にしたい。
そんな日は、エアフライオーブンが頼りになります。
ヘルシーに調理できるのはもちろん、食材を入れてスイッチを押せば、見張っておく必要がなく、他のことができるのが嬉しいポイントです。
便利なカット野菜とお肉や魚介をエアフライオーブンに入れるだけのおかずをご紹介します。
Day1
みそだれの旨みでごはんが進む一品。
鮭に含まれる「アスタキサンチン」の強力な抗酸化作用で、疲労回復＆お肌のケアも。
① バスケットにカットキャベツ1袋（約200g)を入れ、鮭の切り身を2切れのせたら味噌ダレをまわしかけます。
②AIR FRY200℃で10分～15分加熱して完成です。
※味噌ダレは予め、混ぜ合わせておきます。
酒…大さじ1 みりん…大さじ1 さとう…大さじ1 味噌…大さじ2
Day2
炒め物もエアフライオーブンはで簡単に。
豚肉の豊富な「ビタミンB1」で、倦怠感を吹き飛ばしましょう。
①カット野菜（野菜炒め用）1袋を入れ、豚肉（薄切り約150g）をのせます。
②塩、こしょう、中華風の顆粒だしをふりかけて、ROAST180℃で約10分加熱をしてから最後に全体を混ぜ合わせたら完成です。
Day3
バスケットとプレートは丸洗いでき、食洗機もOK
付属のペーパーライナーを使えば、さらに汚れが少なく済むのでおすすめです。
①冷凍エビ（背ワタ抜き）約200gとカットしめじ1袋にごま油を適量まわしかけます。
②AIR FRY200℃で10分加熱したら一度バスケットをひきだします。
③輪切りタイプのカット長ネギ適量と中華風チリソースをまわしかけ、再びAIR FRY200℃10分で加熱をして全体を混ぜ合わせたら完成です。
※中華風チリソースは予め混ぜ合わせておきます。
ケチャップ…大さじ3 砂糖…大さじ1 しょう油…小さじ1/2
豆板醤…小さじ1 片栗粉…大さじ1/2 にんにくすりおろし…小さじ1/2
Day4
キャベツにしっかり旨みがしみて、美味しく仕上がります。
①カット千切りキャベツ1袋（約200g)を入れ、その上に予めタレにからめておいたしょうが焼き用豚肉約200gをのせます。
②ROAST180℃で10分加熱をして完成です。
※しょうが焼き用漬けダレは予め混ぜ合わせ豚肉にからめておきます。
しょう油…大さじ3 酒…大さじ3 みりん…大さじ2
すりおろししょうが…大さじ1/2
Day5
麺類もおまかせ！焼きそばも油を使用せずヘルシーに調理できます。
①焼きそば用の中華麺2袋を入れ、その上にカット野菜（野菜炒め用）約200gと豚肉薄切り約150ℊをのせます。
②塩、こしょうをふりかけ、ROAST180℃で10分加熱をしたら一度バスケットを引き出します。
③付属の粉末ソースをかけ、混ぜ合わせたら再度ROAST180℃で3分ほど加熱をしたら完成です。
忙しい毎日に少しでもゆとりをつくり、無理せず明日へのエネルギーをチャージしましょう。
